從18歲繼承王位，到82歲時去世，維多利亞女王在位63年（1837-1901），是統治英國時間最長的君主，而且廣受國民推崇。21歲時，她和表兄阿爾伯特親王結婚，共同養育了9名子女。通過與歐洲各王室聯姻，一條條紅絲線織就了她的“歐洲祖母”的寶座。在與阿爾伯特親王聯合統治的20年以及此後她獨掌王權時期，英國的文化日漸繁榮，經濟逐步強盛，被後人稱為“日不落帝國”。

然而，這位非凡女性的智慧之光雖能夠澤被英倫大地，卻未能驅散自己内心方寸之間的陰霾。

1861年，她的丈夫阿爾伯特親王不幸去世，享年42歲。這一人生變故讓維多利亞女王郁郁寡歡，她曾長期離開倫敦隐居，即使公開露面，也不戴王冠，總是寡婦打扮，并一直隻穿黑色衣物。在以後近40年的寡居日子裡，每天早晨，陪伴她醒來的都是阿爾伯特的一襲睡衣；每天早晨，像阿爾伯特親王在世時一樣，女王都要把他當天要穿的服飾擺好。臨去世前，女王寫下遺囑，安排了自己葬禮的細節，囑咐給她穿上白色的衣裙。

像維多利亞女王這樣的一國之君，和普羅大衆一樣，或遲或早也會面臨或大或小的人生變故。有時是由于失去了某種親密聯系，比如，由于配偶的死亡、夫妻分居、朋友的疏遠、心愛寵物的死亡等原因而導緻生命境況和人際關系變得狹窄；有時是由于家庭生活發生了變化，例如，結婚、育兒、配偶退休或患病、遷居、自己被解雇或換工作等而改變了家庭生活質量……對于每個人，擺脫不堪的生活狀态都是一個艱難的過程，而過渡時期又尤其令人困惑、痛苦。

羅馬作家阿普列烏斯曾說：“每個人都應曉得，培育心靈乃是生活的唯一方式。”随着人類社會的發展與進步，對受到重創的心靈進行撫慰越來越受到重視，幫助人們度過困難時期，踏上新的人生旅途，被賦予了極為重要的意義。相關領域的專家也貢獻了越來越豐富的撫慰心靈的讀物，《轉變》一書就是其中之一。

《轉變》一書的作者威廉·布裡奇斯博士是一位專注于心靈輔導工作的專家、美國個性心理學協會前會長，曾經是美國最受歡迎的十大心理咨詢師之一。他還曾幫助英特爾、蘋果和殼牌等大公司制定轉變策略。

威廉·布裡奇斯曾經是一位教師，在經曆了轉變之後，他開始了新的職業生涯——幫助其他人應對生命中的轉變，這也正是《轉變》一書的寫作主旨。在本書初版後的25年裡，重印了41次，很多人都珍藏着它，一旦生活中發生重大的轉變，人們就會重新翻開它。

在本書初版近30年之後，時年70多歲的威廉·布裡奇斯推出了本書的第二版。在第二版中，他添加了自己的新見解：變化是外在的，而轉變是心理上的改變。轉變是你為了适應生命中發生的外在變化而進行的心理調整，包括确定未來的前進方向和對自己的重新定義。如果變化并沒有導緻轉變的發生，那就沒有帶來内心的深刻變化，這種變化就缺乏實質的意義。而在其他有關成年人的危機的書中，很少系統闡述這些轉變的共性。

除了闡述如何應對轉變，書中還基于個人發展的理論，認為轉變是人生發展的一個自然過程，需要人們不斷地根據各種變化對自己重新定位。轉變标志着成長過程中的一個個轉折點，是自我更新的自然過程。

書中吸收了當今有關成年人發展理論的研究成果，清晰地闡釋了轉變的内在過程，及其對工作和家庭生活造成的影響。既為人們在轉變發生時進行思索提供了一些新的方法，又在幫助人們更主動地完成轉變方面提供了具體的指導方法。

在本書中，為了幫助人們從過渡時期中找到生活的意義，并縮短這一過渡過程。作者給出了下列切實可行的建議：

1、在心理上要接受過渡時期。

首先弄清楚你自己為什麼會處于這樣的境況。理解過渡時期是什麼，以及它為什麼會存在。同時，你還得保證自己在不斷地向前。

2、找一個安靜的地方，定期給自己時間獨處。

處于轉變期的你經常會發現仍陷于往日的行為和人際關系中無法自拔，而這些事情和你當前的迫切需要毫不相關。因此，你往往會感到孤獨，這種孤獨感迫使你尋求和人群進行更多的接觸，但是，此時，你确實需要時間獨處，傾聽你自己内心的聲音。比如，可以每天早晨比家人早起45分鐘，在起居室裡安靜地坐上一會，喝一杯咖啡；每天下班後，有規律地慢跑半個小時等等。

3、用日記的形式記下你在過渡時期的經曆和感受。

拉爾夫·沃爾多·愛默生曾說：“人們對于生活會有各種各樣的問題，但其實答案就存在于生活之中。人們渾渾噩噩地生活着，全然不知其中蘊含着真理。”在轉變的過渡時期，由于沒有什麼明顯的一連串事件，你會覺得在這期間根本沒有發生什麼重要的事情。不過在一天或一周之後回頭看，那些重要的事情就會清晰地顯露出來。用日記的方式，記下你一天或一周的經曆：發生了什麼令你困惑或不尋常的事？你的情緒怎樣？你想了些什麼？你做了些什麼夢？你希望自己做出怎樣的決定？

4、利用這個機會暫時休息一下，寫一部自傳。

人總是在不自覺地重複着曆史。曾有一句著名的廣告語：“誰掌握了現在，誰就掌握了過去；誰掌握了過去，誰就掌握了将來。”它揭示的道理是：因為現在，過去發生的一切才具有了意義；而過去發生的一切，又預示着将來。如果想要努力改變現狀，那麼，這種努力會不會生效，以及能在多大程度上改變，都取決于過去。在寫自傳的過程中，對過去所經曆的轉變的回憶，會帶給你一些對現在有幫助的信息。

5、抓住這個機會，找出自己真正需要什麼。

處于轉變時期，你必須弄清楚自己的真正需要。明确自己想要從生命中得到什麼後，據此為你的明天調準方向。

6、想象一下，如果有些事情今天就可以結束，那麼在你的生命中，你最想讓它永遠消失的是什麼？

在過渡時期的空虛中，回想一下在你過去的生活中，有哪些已經死去了：哪些夢想？哪些信念？哪些天分？哪些特質？在轉變的契機中，抓住你下一階段的機會，做出一些不同于以往的事情來。

7、花上幾天時間，構想出一個适合你自己的轉變旅程。

處在過渡時期，你應該去一個自己不熟悉的地方，離開熟谙的一切，以避開它們可能對你産生的影響。所處的環境越簡單，你可能會越深刻地洞察到自己的内心世界。不要讓任何娛樂活動使你分神，随身帶一個筆記本，随時記下你自己的想法。

希臘哲學家曾說：“謀求心靈的福祉，永遠不會太早或太遲。”文藝複興時期的哲學家也常說，人之所以為人，正是由于心靈的存在。然而，現實生活中，當皮膚受創流血時，人們會本能地盡快為傷口止血；而對心靈的創傷的診治卻經常為本人和他人所忽視，正如維多利亞女王，她把自己禁锢在與夫君共處的記憶之中，此後一直沉湎于痛失愛侶的傷痛中不能自拔，拒絕新的婚姻生活。作者以淺顯的語言和大量真實的事例，明白無誤地論述了自己的觀點，使讀者感悟到：面對轉變的正确對策應當是将轉變帶來的破壞性降至最小，與此同時，努力挖掘出轉變所帶來的機遇。

徐璐撰稿

附：本書目錄

第一部分 轉變的需要

第1章 身處轉變之中

第2章 生命中的轉變時期

第3章 婚姻和轉變

第4章 工作生活中的轉變

第二部分 轉變的過程

第5章 結束

第6章 過渡時期

第7章 嶄新的開始