“生命是一襲華美的錦袍，爬滿了虱子。”半個多世紀前，這位17歲女生對當時生活的感慨，其實更适合目前的社會。與張愛玲生活的時代相比，現在的人們工作和生活節奏更快，社會競争更激烈，在家庭和事業中常常會遇到更多煩心之事，造成更大的心理和精神上的緊張、痛苦。學會放松、解脫，擺脫精神束縛，在快樂的情緒中工作與生活，是現今的人們的一件日常大事。哲學家叔本華的建議是“我們可以把那些瑣碎的、每時每刻煩擾我們的小小不幸視為存心給我們做練習和鍛煉之用，這樣，我們就不至于在安逸中失去了忍受巨大不幸的能力。”但是，要達到這種修為，還必須先解決煩惱究竟從何而來，如何通過提高修養以消除這些揮之不去的煩惱等問題。

在流行于美國的人生修養書籍中，心像學最受歡迎。“心像學”是近年興起的，它融合了禅學與心理學的内容，以非常淺顯的道理，讓讀者明白萦繞着他的煩惱其實是很虛幻的。在衆多的相關著作中，美國心理學家霍華德的暢銷名著《你能活得更快樂》一書是經典之作。

本書從曆史故事和日常生活中提煉出八十一“心像圖”，實際上是一些頗有啟發意義的典型事例，然後圍繞這些“心像圖”，以通俗的語言、淺近的道理、詳細诠釋，引導讀者釋放情緒，指出人生煩惱并非固有，它就如同一件不合适的衣服，隻要有決心，完全可以抛棄。

本書通篇沒有空洞的理論，在娓娓而談的事例中，讀者會調節自我身心，消除煩惱、困惑、恐懼，建立人生信心，恢複良好的狀态，重新投入生活。有興趣的讀者可試讀其中的兩個片段。

穿上你自己的魔鞋

第二十四幅心像圖

在森林附近有一個印第安人的部落，這些印第安人從不敢進入森林内找尋食物。因為森林内是黑暗的，沒有路途可尋，即使是最勇敢的戰士，一進入森林，就要迷失多日，或死在其中。有一天來了一個奇人，送給他們一批有魔力的鹿皮鞋。誰穿上了這雙鹿皮鞋，誰就能進入森林，而後安全地回來。

下面所列的幾個要點有如魔鞋，誰穿上誰就能在人群的大森林中安全順利地來往：

一、對别人最強的說服力量，是自我的成熟。

二、真正的偉大是優越而不自覺偉大。

三、感覺為人所愛可以減輕最難受的痛苦。

四、和别人關系的轉折點在于你開始轉變自己之時。

五、光明而強有力的人吸引弱者。

六、占有和依賴不是愛的形态。

七、内在學養的程度，決定和你交往的人的品質。

八、不要順從也不必要求别人，而隻努力于自己的充實，則既快樂又偉大。

九、你的真我，絕不畏懼任何人。

十、要假裝做了不起的人是很痛苦的。

十一、 誠心改善和别人的關系，一定得到酬報。

十二、 不要因别人對你态度不好，引起自己的陰暗心情，浪費了自己的精神。

十三、 你對你自己能相處好到什麼程度，對别人也能相處好到什麼程度。

十四、 一個真實的人，有如鶴立雞群。

情緒與健康

醫學界早已證明情緒會影響健康。大緻說來，積極的、愉快的情緒可以促進健康，而陰暗的、低落的情緒會引起疾病。

讓我們看看下面的心像圖：

第六十四幅心像圖：

此刻，你正坐在戲院裡等着影片放映，燈光一熄滅，你就靠在椅背上準備觀賞。可是，當你注視銀幕的時候，你覺得十分困惑，因為你看到一大堆模模糊糊的影子不規則地跳動在銀幕上，突然間，你意識到是怎麼回事，原來是兩個不同的電影同時在放映中！因此在銀幕上打起架來。難怪你看得莫名其妙！

放映室的工作人員趕緊把錯誤的一卷取掉，于是，許多有趣的畫面開始呈現在你眼前。剛剛的沖突已逐漸消釋，錯誤影像愈來愈模糊；同時，銀幕上也呈現另一個愈來愈清晰的畫面，直到一切恢複正常，放映着賞心悅目的影片，你的沖突才完全消釋。這時候，你才可以舒舒服服地欣賞。

人類的情況也是如此。隻要一個人還沒有發現真正的“自我”——正确的影片——他就會處在一種矛盾、沖突的心境裡。沒有一樣東西可以滿足他，沒有一件事情他看得順眼；任何事情都引不起他絲毫的快樂，有的話，也像昙花一現般的短暫，不論他多麼努力去尋找永恒的幸福，畢竟注定要失敗，而且連他自己也不知道是為什麼？

這個原因，在于他一直容許一些錯誤的、沒有用的影像在他的心靈的銀幕上放演，他之不能欣賞，根本不足為奇。

但是他盡可以拿正确的去取代錯誤的，然後他就可以輕輕松松地沉浸在愉悅的氣氛裡。

如何去取代？又如何去消除陰暗的情緒？

下列十五種真理法則可以幫助我們：

一、自我覺知的能力，使我們對陰暗情緒的沖擊加以警戒。

二、與生俱來的靈明覺知可以使你了解到陰暗的情緒并不屬于你的“真我”，所以你無須忍受它。

三、新的态度創造新的感覺。

四、必須有學習真理的熱忱和抛開錯誤觀念的勇氣。

五、和人相處要無所希求，并充滿愛心。

六、合乎自然生活的原則，所有陰暗情緒所引起的毛病如頭痛、失眠、神經質等等都能避免。

七、内在的升華，使你的價值觀因而改變；對于過去給你招來痛苦，惹來麻煩的事物，你會付之一笑。

八、當你真正地發覺到你消耗大部分的精力在煩惱、嫉妒、失望等等無用的情緒裡，你就會聰明地停止這些精力的浪費。

九、延年益壽的秘訣是享受真正的“自我”，這絕對不是物質上的享受。

十、必須面對現實、正視事實，而不加上個人主觀與成見，所有煩惱和痛苦，都會相對地減輕。

十一、忠實地承認惡劣情緒的存在，然後徹底地消除，這才是正确的起步。

十二、當你的心境是絕對的自由時，你就不會擔心落在情緒的塵網，就像一個沒有進過監牢的人，他不會想到自由或者不自由。

十三、把惡劣的情緒當作是“吹面不寒楊柳風”，你不理它就無所謂痛苦。

十四、還你本來面目，恢複你真正的“自我”，那麼，你就不再因你想做的和要你做的而有内心的沖突，真我永遠沒有矛盾，它會為你的行為作最妥善的安排。

十五、不斷地追求真理的信條，會使你得到内在的升華而放出人格的光芒，體察人間的溫暖。

本書出版後，在我國台灣地區十分暢銷。台灣的著名學者，長期緻力于中國傳統文化的研究和人文精神的弘揚，博學多識，著述等身的南懷瑾先生也予以推薦。書中的智慧能幫助讀者放松心态，緩和情緒，愉悅地應對紛繁複雜的現實生活中的種種煩惱，卸去壓力，快樂生活。即使不通篇閱讀，讀者在随意翻閱時，也能有所獲。

徐璐撰稿

附：本書目錄

第一章 奇妙法門

第二章 如何無為而有所得

第三章 如何創造

第四章 如何破除自我挫折的習慣

第五章 與人相處的新方法

第六章 如何邁向成功大道

第七章 如何赢得真正的自尊心

第八章 每天如何活得快樂而有意義

第九章 如何驅除情緒的困擾

第十章 心花奔放

第十一章 與緊張恐懼永别

第十二章 青春永駐

第十三章 如何在生活中貫注更多的愛和生命力

第十四章 如何避免錯誤與解決問題